俩孩子 一个“天天午睡”一个“从不午睡” 长大哪些方面差距明显优质
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2023-07-09 16:05:35
(资料图片仅供参考)
睡午觉的孩子身体、大脑、心理、视力等方面会更好。孩子的午睡，是很多家庭都关注的问题。有的孩子喜欢午睡，有的孩子则不太喜欢。那么，孩子午睡到底有没有必要呢？
01一、为什么孩子需要午睡1. 身体需要休息孩子在一上午的活动后，身体能量会被大量地消耗。而中午进餐后，血液会集中在消化道部位。这就导致，大脑供氧量偏少，孩子就会出现昏昏沉沉想睡的感觉。如果中午能稍微休息一下，大脑和身体都能放松下来，利于孩子下午的活动。2. 大脑需要休息孩子在经历了一上午的学习后，大脑也需要得到休息和恢复。睡眠是大脑清理短期记忆的过程，同时也有助于加强长期记忆。如果孩子中午不休息，大脑处于高度活跃的状态，这会导致记忆力下降，影响下午的学习和记忆。3. 心理需要放松孩子在上午的学习中可能会遇到一些挫折和困难，导致心理压力增加。午睡可以让孩子暂时远离这些压力，让他们感到轻松和愉快，从而更好地面对下午的学习和生活。4. 视力需要保护孩子在学习和生活中长时间使用电子设备，容易导致眼睛疲劳和视力下降。午睡可以让眼睛得到休息和放松，避免用眼过度的情况，保护好视力。
02二、如何帮助孩子午睡1. 创造良好的睡眠环境为了让孩子更容易入睡，需要创造一个安静、舒适、昏暗的睡眠环境。可以在卧室中安装遮阳窗帘，保持安静的环境。另外，可以给孩子准备一个舒适的枕头和被子，让他们感到更加舒适和放松。2. 控制兴奋情绪在午睡前一段时间，最好不要让孩子打闹、玩游戏等，以免让他们兴奋起来。可以让孩子看书、听音乐或进行轻松的活动，帮助他们放松身心，为入睡做准备。3. 适当活动身体适当的身体活动可以让孩子更容易入睡。可以让孩子进行一些简单的瑜伽或伸展运动，放松身体。另外，孩子在午睡前可以进行一些轻松的户外活动，如散步或玩耍，让他们感到更加疲劳和想睡。4. 洗脸降温在午睡前，可以让孩子用温水洗洗脸，让水来降低身上的温度，为孩子创造入睡的条件。此外，可以给孩子喝一些温水或温牛奶，有助于身体放松。5. 建立午睡习惯孩子的身体和心理都需要适应午睡的过程。因此，建立一个规律的午睡时间和习惯，对孩子的身体和心理健康都有好处。可以每天在相同的时间让孩子午睡，让他们养成午睡的习惯。
03孩子的午睡对身体、大脑、心理和视力的发展都有重要的作用。为了帮助孩子更好地午睡，可以创造良好的睡眠环境，控制兴奋情绪，适当活动身体，洗脸降温和建立午睡习惯。这些方法可以帮助孩子更容易入睡，让他们在下午更加健康和有活力地进行学习和生活。
